przed po

bcaa dawaj przed treningiem, po treningu posilek w dnt nie ma sensu wrzucać

Przewertowałem pobieżnie na razie, ale nie widze jasnej odpowiedzi jak brać BCAA rzuciło mi się tylko w oczy że przed treningiem BCAA a zaraz po nim tylko białeczko. Czyli robię błąd pijąc jeszcze BCAA. Sporo też słyszałem że BCAA i białko to złe połączenie. Głowa mi pęka od roku biorę suple i każdy ma inną teorię na ich sposób spożycia o_O

1. Liczy się kaloryczność oraz makro wszystkich składników przed pieczeniem. 2. Waży się cały produkt po upieczeniu. 3. Dzieli się masę finalnego produktu w gramach przez 100. (np. 1,5 kg chleb to będzie 1500g, dzielone na 100 = 15) 4. Kaloryczność i poszczególne makra dzieli się przez liczbę, która powstała w punkcie 3 (czyli przez te 15). [...]

[...] sie stresowac na wczasach lub nie korzystac z zycia dla paru zylem wiecej czy 2% bf mniej? ... Na starosc co bedziecie wspominac? Ile sie mialo w lapie,jak docietym sie bylo i ile sie dzwigalo? Prosze was... jesli nie szykujesz sie na zawody to nie zaluj sobie,nawet jesli ucierpi forma to w tydzien wrocisz do normalnego stanu przed wyjazdem ;)

[...] Potem w pracy mówisz że idziesz na kibel i jesz XD haha nie powiem że to przyjemne ale ludzie mają gorsze warunki i dają radę :D a nie sądzę żebyś nie miała normalnej przerwy w pracy z pół godziny. Tak ze jesz przed w trakcie i po pracy odrazu. W twoim przypadku by wystarczyło :D życzę dużo motywacji i powodzenia w dążeniu do upragnionego celu.

[...] tylko około treningowo, czy jeść codziennie? Dawkowanie takie jak pisze producent (2g.), czy macie inne sposoby? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2016-08-20 12:20:23 tak naprawde sa rozne szkoly, osobiscie wrzucam obecnie tylko okolo treningowo i jak najbardziej jestem zadowolony z dzialania. kreatyne rowniez daje tylko przed i po treningu;-)

[...] widac miesnie brzucha gdybym je po prostu mial ale olewalem brzuch i sa efekty. Cwicze tylko dla siebie wiec nie istotne czy jest lato czy zima. Brzucha bardziej bym powiedzial ze nie wciagam tylko staram sie napiac. tutaj inne zdjecia nie wiem czy lepsze moge wrzucic zdjecie przed jakimis efektami. http://iv.pl/images/46567920984859105474.jpg

przed i po jednak bym sypnal wtedy

[...] aczkolwiek drżenie rąk zostało . Na obecnym cyklu (początek) rowniez 1 dzien byl tragiczny ale ze wzgl na prace nie biore clena w dzien a po przyjsciu z pracy i przed treningiem i faktycznie łapy mi się trzęsą ale raczej da sie przezyc . Ból glowy mialam na poczatku , teraz juz nie . Czasem tylko czuję taki ciężar w klatce piersiowej [...]

[...] Gajner Ci nie potrzebny, wrzucaj węgle z owoców, kasz, ryżu, ziemniaków itd. Nie masz problemów zjadzając 200g owsianych płatków? Wrzuć więcej mięśa...jest tam jedna pierś (wrzucaj nie gootowana - bo ważymy przed obróbką termiczną, a mięso z piersi z kurczaka) więcej ryb, chleb graham najczęściej barwiony jest karmelem, warto zobaczyć skłąd.

[...] co? Jesteś tak bardzo zmęczona w ciągu dnia, że musisz? Może problem wynika z nieodpowiedniej regeneracji, diety? Skurcze to rzeczywiście może być objaw braku magnezu, choć nie musi. Preparaty Mg+B6 są ok. Możesz dalej suplementować np. przed snem - będziesz się lepie wysypiać i może energetyki nie będą konieczne. Warto się też przyjrzeć diecie

Dorzucam jeszcze plan na dzisiaj. Mam nadzieję, że dam radę zjeść tę wątróbkę, bo mam z nią dziwne relacje. Kiedyś nienawidziłam, potem polubiłam, a ostatnio znowu staje mi w gardle. Z warzyw to nie wiem, co będzie, na pewno mnóstwo cebuli do wątróbki :P Może cukinię zrobię, a może sobie po prostu pomidorów dojem. Szczerze mówiąc to przy 1900 kcal [...]

[...] i wciąż rośnie. Najczęstszymi zaburzeniami po cyklach sterydowych u kulturystów to zaburzona gospodarka hormonalna oraz wytwarzanie znikomej ilości testosteronu. Maha Ahmed chciał sprawdzić czy suplementacja tauryny może chronić użytkowników sterydów przed ich negatywnymi skutkami ubocznymi. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-28 06:35:45

[...] partii i powinno być dobrze. A kiedy zrobisz brzuch we wtorek to licz się z tym, że będziesz robił martwe ciągi ze zmęczonym stabilizatorem kręgosłupa. To nie jest zbyt rozsądny pomysł ;-)Ok dokonam zmian i śmigam :) , brzuch dam na inny dzien aby nie przed plecami i nogami bo jest tam MC a wtorek zrobie całkiem wolny na regeneracje:) Dziękuje

[...] rozbije bank na niego... Oficjalnie Garay i Mangala w Valencii 1 za 20 mln, 2 wypożyczenie Oficjalnie Slimani w Leicester Za 30 mln € + bonusy. Sporting ładnie sie osłabił przed LM ( odszedł także Joao Mario) choć i tak Legia pewnie bez szans %) Oficjalnie Sissoko w Tottenhamie Za 35 mln € Oficjalnie Konoplyanka w Schalke Wypożyczenie z [...]

przed mostem: prop wino masteron t3 (redukcja) Lecialem mete i nie blokowala mi apetytu nigdy, lecialem w sumie 4tyg jedynie, moze dlatego? Z tym ze deka sie troche rozkreca, wiec na kicka myslalem zeby po prostu dac cos :)

Ulozyc to nikt za Ciebie nie ulozy?moze byc takze wegle dasz tylko przed i po treningu a reszta posilkow bialkowo tluszczowe...daj ze 2gr ww/kmc ok 1.8 bialka i reszta tluszcze w postaci tlustych ryb,tlustych mies,jajek,smietan,smaz na smalcu,masle 82% czy klarowanym,oleju kokosowym

[...] miejscu skupiłbym się na kompozycji sylwetki, nie tylko wadze, bo waga nie zawsze definiuje jakość sylwetki. Nasiona słonecznika, całkowicie zbędne, doza Omega-6. Gainer przed treningiem? to wysoko przetworzona odżywka, zmień to na zbilansowany posiłek ( ostatecznie stosowanie owego produktu po treningu, ma w pewnym stopniu racjonalne podłoże [...]

[...] na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg Przeciwskazania: Brak Zażywane suplementy Kupiłem na 3 miesiącu białko w proszku bo nie wyrabiałem z białkiem na [...]

wystarczyło wpisać w google, tematów o dawkowaniu kreatyny są tysiące. A to jak wyglądasz nie ma tutaj dużego znaczenia. 5g przed i po treningu możesz brać.